suplementação

SUPLEMENTAÇÃO:
Saiba o que consumir, antes, durante e depois do treino
Paulo Gondim

O Que você vai ver:
Conheça quais os recursos ergogênico disponível no mercado, entenda o que é proteína , quais os tipos, fontes e necessidades diárias. Saiba se você realmente precisa suplementar, o que usar , quando, qual a dosagem sugerida.

Objetivo:
Apresentar de forma prática conceitos importantes da Nutrição do esporte em especial, recursos de suplementação. Serão abordados temas específicos de forma ampla, utilizando linguagem acessível ao aluno iniciante.

Conteúd
 CREATINA o:  WHEY PROTEIN
 BCAA
 L CARNITINA

Recursos:
 VÍDEOS
 FAQ

FAQ é um acrônimo da expressão inglesa
Frequently Asked Questions, que significa
Perguntas mais frequentes.

Esse material não tem a intenção de substituir a orientação profissional do
Nutricionista. Serve apenas como fonte de informação e conhecimento.

Consulte sempre um
Nutricionista

Mas, afinal, o que são suplementos alimentares?
Como o próprio nome indica, os suplementos alimentares são preparações destinadas a complementar a dieta e fornecer nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos ou aminoácidos, que podem estar faltando em nosso organismo ou não podem ser consumida em quantidade suficiente na dieta de uma pessoa.

Para quem é indicado?
Suplementos são indicados a praticantes de atividade física, atletas, pessoas que desejam ganhar massa muscular, perder peso ou que simplesmente necessitam de uma dieta específica para melhorar seu estado de saúde.

Os suplementos podem e devem ser utilizados em treinos ou competições quando:
• Há uma dificuldade em ingerir as calorias suficientes para repor o que o atleta gasta

durante o treino ou competição;
• Deseja-se diminuir o bolo fecal para evitar evacuação durante a competição;
• Pretende-se fazer uma supercompensação com CHO e não existe abundância de alimentos ricos em CHO ou as condições de