Sermao as peixes

Disciplina: Educação Física

Índice

Capa………………………………………………………………..Pág. 1
Índice……………………………………………………………….. Pág.2
Introdução………………………………………………………….Pág.3
Regras e cuidados nas práticas das actividades físicas………Pág.4
Factores predisponentes ao aparecimento de lesões...Pág.6
Bibliografia………………………………………………………………... Pág.11
Conclusão………………………………………………………………….Pág. 12

Introdução:
Este trabalho fala sobre os factores de saúde e riscos associados à prática das actividades físicas. As suas regras e cuidados e os factores predisponentes ao aparecimento de lesões. Assim como a prática importante o exercício físico regular. As lesões musculares, e ate que certo ponto o exercício físico regular se torna útil na qualidade e longevidade de vida.

Regras e cuidados na pratica das actividades físicas: O desporto quando praticado regularmente, aumenta a longevidade e proporciona uma melhor qualidade de vida. A prática de uma actividade física regular evita excesso de peso, diminui o risco de doenças cardiovasculares, o aparecimento de diabetes e também reduz o risco de aparecimento de determinados tipos de cancro. Quando alguém adota um estilo de vida saudável, isso implica em simultâneo alguns cuidados em diversos domínios da sua vida, respectivamente na preocupação com a alimentação, na prática de actividade física regular, no consumo de tabaco e álcool, nos cuidados com a higiene e repouso. No entanto, o exercício físico intenso não é bom e quanto mais se fizer pior, pois o exercício físico não é a cura para todos os males. Por outro lado a prática ocasional de actividades físicas intensas pode, por vezes, provocar lesões graves.

Factores predisponentes ao aparecimento de lesões:
Factores de Risco nas Lesões musculares:
As lesões musculares são muito frequentes na prática desportiva e alguns factores de risco são apontados como desencadeantes.
Os factores de risco mais frequentes são: as deficiências de flexibilidade,