Senhora

A r o d a do s a l i m e n t o s

Beber água...
A água é um elemento essencial da alimentação. Os seres humanos conseguem

A roda dos alimentos representa os grupos alimentares em forma

sobreviver durante várias semanas sem

de círculo e constitui

comida, mas apenas alguns dias sem água.

um instrumento inova-

Como o nosso organismo não tem meios

dor na educação ali-

para armazenar água, precisamos de um

mentar. A nova roda dos alimentos divide os

fornecimento constante para compensar

alimentos em sete grupos.

os líquidos que perdemos na transpiração e na urina.

centes aos grupos de maior dimensão e menor

quando está calor e se pratica exercício físi-

vida saudável

Comer maior quantidade de alimentos perten-

menos 1,5L de água por dia, ou ainda mais

um estilo de

Comer alimentos de cada grupo diariamente.

Isto significa que precisamos beber pelo

Elementos de

quantidade dos que se encontram nos grupos de menor dimensão.

co.

Comer alimentos diferentes dentro de cada grupo, variando diariamente .

D i ca s p a ra a u m e nt a r o co nsum o de á gua :


Transporta sempre contigo uma garrafa de água



Coloca uma garrafa de água na tua secretário ou mesa de estudo

Tens um estilo de vida saudável?

Somos o que comemos...
Tudo o que comemos e bebemos influencia o funcionamento do nosso

A l i m e n t a ç ã o S a u d á ve l


Não saltes o pequeno-almoço



Durante o dia come de 3 em 3 horas

organismo .


A relação entre a alimentação e saúde é

ções

clara: para crescermos e funcionarmos normalmente, necessitamos de um

Come sempre sopa no inicio das refei-

Saúde e Exercício
O exercício físico regular garante muitos benefícios para a saúde. Reduz o risco de doenças cardiovasculares e osteoporose, ajuda a controlar o peso, melhora a flexibilidade, reduz o stress e melhora a

leque completo de nutrientes, incluindo

Come devagar mastigando bem