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Você está cansado de saber que exercícios físicos são importantes para a saúde e a boa forma, e também sabe que a corrida é uma ótima forma de aliar exercícios aeróbicos e musculares. Pra falar a verdade, você sempre quis correr, mas quem hoje em dia acha o tempo de praticar corridas quando se tem que fazer malabarismos para dar conta do trabalho, família e lazer – além, é claro, daquela clássica preguiça que bate quando a gente finalmente “desliga” das obrigações. Bem, isso é porque você só tinha ouvido falar que é bom e ainda não leu sobre todos os benefícios da corrida para a sua saúde. Mas isso irá mudar agora!
Para quem quer começar a correr, o ideal é correr em dias alternados, de três a quatro vezes por semana, e fazer outra atividade aeróbica nos outros dias. Para quem já é um corredor experiente, é importante manter o pique fazendo treinos mais puxados e específicos de três a quatro vezes por semana e, nos outros dias, dar uma corrida mais leve. O tempo de prática pode variar entre 30 a 60 minutos, sempre lembrando de fazer alongamentos antes de começar, a fim de evitar lesões. Além disso, é importante comprar um bom par de tênis com amortecimento.
Outra coisa importante é visitar um médico antes de começar a prática regular da corrida, assim como qualquer esporte e exercício físico. Isso vai te ajudar a evitar lesões, mas, principalmente, pode detectar algum problema de saúde que venha a interferir com a atividade física. Se esse for o caso, o médico lhe aconselhará a melhor forma de praticar a corrida sem riscos.
Homem correndo
Os benefícios da corrida para a sua saúde e os órgãos do seu corpo.
Então, vamos lá. Acompanhe abaixo os reais motivos para praticar corrida – e quais partes do seu corpo irão agradecer o seu esforço ao ar livre.
Coração: a corrida faz com que o coração trabalhe mais, aumentando o fluxo sanguíneo para o corpo. A musculatura do coração se fortalece e ocorre um aumento das cavidade cardíacas, o que permite que o coração