Resistência Física

Resistência
Educação Física – 10º Ano
20-02-2014

A Resistência

- Resistência é a qualidade física que permite um contínuo esforço, proveniente de exercícios prolongados, durante um determinado tempo.
A resistência classifica-se em três tipos:

RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA: É a capacidade de realizar, durante um período longo, a repetição de um determinado movimento num mesmo ritmo e com a mesma eficiência. RESISTÊNCIA ANAERÓBICA: É a qualidade física que permite manter um esforço por determinado período, em que as necessidades de consumo de oxigénio são superiores à absorção do mesmo, fazendo com que seja encontrado um débito de oxigénio o qual será recompensado no repouso. RESISTÊNCIA AERÓBICA: É a qualidade física que permite um esforço por um determinado período, em que há um equilíbrio entre o consumo de oxigénio e a absorção do mesmo. Este equilíbrio é denominado de “steady-state”.

É importante realçar que a resistência física é diferente da força. Para se alcançar uma maior resistência é essencial que o indivíduo pratique exercícios aeróbicos, como as caminhadas ou as corridas, por exemplo, mas também praticar algum desporto semanalmente e manter hábitos alimentares saudáveis e variados

Treino de resistência
A resistência é uma capacidade física que deve ser exercitada todos dias e durante um longo período de tempo. Para desenvolver esta capacidade é essencial praticar repetidamente exercícios de média intensidade ou séries de corridas relativamente curtas, rápidas ou, em certos casos, com variações de velocidade.

Aumento da resistência
É fundamental desenvolver esta capacidade, no geral, para se poder atingir um bom nível na resistência específica de um desporto. Se tivermos uma resistência geral baixa, a resistência do desporto específico não será muito eficaz, pois o aparecimento precoce da fadiga impossibilitará a sua intensidade.