Resistencia

Resistência

A resistência é uma capacidade dos músculos que permite fazer maiores esforços de longa duração, resistindo à fadiga e permitindo uma rápida recuperação depois dos mesmos, evitando a perda de eficácia motora. É pela adaptação do sistema cardio-pulmonar que se torna possível vencer a fadiga. Esta pode ser considerada um limite para lá do qual o rendimento decresce ou para totalmente. Os atletas profissionais treinam regularmente para melhorar a sua resistência física, mas não são só os desportistas que necessitam de ter uma resistência física razoável, pois todas as pessoas praticam esforços ocasionalmente. A resistência física e a força são coisas diferentes, pois uma pessoa com bastante força é capaz de conseguir um peso muito pesado mas não durante muito tempo, enquanto uma pessoa com uma grande resistência física pode só conseguir levantar um peso mais leve mas é capaz de ficar horas com o peso em suspensão. Para melhorarmos a nossa resistência física é necessário exercício aeróbico, como, por exemplo, o “jogging”, ou praticar um desporto físico pelo menos duas vezes por semana e ter uma alimentação diversificada e saudável. Uma pessoa com uma resistência física e força muscular elevada terá uma boa aptidão física e uma vida muito mais saudável.

Uma vez que o esforço leva à fadiga, devem distinguir-se algumas variantes destes dois conceitos:

- Esforço absoluto: são esforços que, devido gastarem demasiado energia de uma vez , provocam fatiga excessiva, o que recuperação do praticante, sendo difícil repetir a mesma tarefa com a mesma “performance”, como por exemplo, uma prova de velocidade;
- Esforço relativo: são esforços que não requerem o gasto de muita energia, portanto são mais facilmente recuperáveis e é possível, como as provas de distância;
- Fadiga local: a fadiga local revela-se normalmente nas zonas musculares que estavam a ser utilizados na tarefa a ser praticada, o que faz com que os músculos deixem de funcionar