receitas anabolicas

AVISO IMPORTANTE
Este livro foi criado com várias receitas simples e saudáveis, mas para ter um aconselhamento personalizado deve consultar um nutricionista.
Deve também consultar um profissional antes de iniciar qualquer tipo de treinamento físico ou plano de dieta.
Não nos responsabilizamos por qualquer problema de saúde que possa advir da má utilização das informações que constam neste livro.
Estas informações são meramente educativas e deve sempre procurar um profissional qualificado para fazer um acompanhamento personalizado às suas necessidades. Receitas Para Aumentar a Massa Muscular www.receitasmassamuscular.com Pág. 2

TABELA DE CONTEÚDOS
Aviso Importante ........................................................................................................................... 2
TABELA DE CONTEÚDOS ............................................................................................................... 3
Introdução ..................................................................................................................................... 7
1º PASSO – TREINAMENTO ........................................................................................................... 9
PARTE 1 – MUSCULAÇÃO .......................................................................................................... 9
PARTE 2- EXERCÍCIOS AERÓBIOS ............................................................................................... 9
2º PASSO – NUTRIÇÃO ESPORTIVA ............................................................................................. 10
PARTE 1 – DIETA ...................................................................................................................... 10
PARTE 2- SUPLEMENTAÇÃO .................................................................................................... 11
LANCHES INTERMEDIÁRIOS (DOCES E SALGADOS)