Alimentação

Esse e-book é oferecido como bônus na compra do ebook Receitas Anabólicas no site: www.ReceitasGanharMassaMuscular.com Visite -> http://www.ReceitasGanharMassaMuscular.com

INTRODUÇÃO
Nesse e-book você vai aprender a montar uma dieta para musculação personalizada, que vai te ajudar a conquistar o físico que você sempre sonhou.
Você aprenderá os 9 passos que deve aplicar para montar sua dieta.
Todos são fundamentais, então não deixe de aplicar nenhum deles.
Você ainda terá exemplos fictícios de uma pessoa que está tentando ganhar massa muscular, e outra que está tentando emagrecer minimizando a perda de músculos, para ilustrar melhor o que você terá que fazer para atingir bons resultados.
Lembre-se sempre que a nutrição é fundamental para o seu sucesso na musculação, não importa qual é o seu objetivo. Se você mantiver a dieta ajustada e treinar como se deve, os resultados serão fantásticos, pode acreditar!
Sendo assim, siga a risca o que verá a seguir e leia os e-books complementares desse manual.
Bons treinos!

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FUNDAMENTOS DA NUTRIÇÃO
Antes de mergulhar nos 9 passos, é importante que você entenda alguns princípios básicos de nutrição.
DEFINIÇÃO DE CALORIAS: Calorias podem ser definidas como uma medida da energia contida nos alimentos. Seu corpo precisa delas para funcionar.
QUEIMAR CALORIAS EM ENERGIA: Seu corpo está queimando calorias em energia a todo o momento. Cada vez que você se move, pisca, fala, respira ou até mesmo enquanto lê esse e-book.
Se você não consegue obter as calorias que precisa só dos alimentos, seu corpo é forçado a “praticar canibalismo” em seus próprios tecidos. Isso significa que ele vai queimar a energia armazenada em forma de gorduras, ou músculos.
DEFINIÇÃO DE MACRONUTRIENTES: Proteínas, carboidratos e gorduras são os três macronutrientes. Eles atuam como fonte de calorias e