Procrastinar
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Do querer fazer para o FAZER!!Procrastinação é o diferimento ou adiamento de uma ação. Para a pessoa que está a procrastinar, isso resulta em:
Stress, sensação de culpa, perda de produtividade e vergonha em relação aos outros, por cumprir com suas responsábilidades e compromissos.
Embora a proscratinação seja considerada normal, torna-se um problema quendo impede o funcionamento normal das ações. A procrastinação crônica pode ser um sinal de problemas psicológicos ou fisiológicos.
FAZER AGORA OU DEPOIS?
O QUE É MELHOR SE LIBERAR LOGO OU SE ENRROLAR?
Benefícios
O que você ganhará se obtiver isso? (motivadores – prazer)
O que você perderá se obtiver isso? (sabotadores – dor)
O que você ganhará se não obtiver isso?
(sabotadores – prazer)
O que você perderá se não obtiver isso?
(motivadores – dor)
Técnica dos 25minutos
A técnica consiste em você utilizar um relógio (de preferência não o do seu celular) e programar o despertador para
25 minutos.
Durante esse período você deve se concentrar exclusivamente na tarefa a ser realizada sem nenhuma interrupção!
Elimine tudo ao seu redor que possa tirar seu foco. Procure um local calmo e reservado se possível.
Você vai perceber que após alguns minutos focados na atividade, aquela sensação negativa desaparecerá dando lugar a outras sensações positivas como entendimento, entusiasmo e realização.
Procure manter-se focado durante todo o tempo do relógio!
“Pausa Recompensa”
No final dos 25 minutos você deve fazer uma pausa por alguns instantes e se dar uma recompensa! Um café, um chocolate ou um salgadinho. Essa “pausa recompensa” é muito importante para que você possa avaliar seu progresso e consequentemente motivá-lo a retomar.
Turma Unopar Polo Gramado
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