Principais músculos e seus alongamentos

Principais músculos e seus alongamentos

O objetivo deste trabalho é ilustrar os principais músculos e seus alongamentos, os músculos mostrados e estudados serão:

*Membro superior:
-Bíceps;
-Tríceps.

*Pescoço
-esternocleidomastóideo.

*Costas (coluna vertebral – cervical e lombar):
-trapézio;
-grande dorçal.

*Tórax:
-Peitoral maior.

*Membro inferior:
-gastrocnêmico;
-quadríceps femoral.

Bíceps e tríceps localização dos músculos

Alongamento
Bíceps com a mão esticada na parede: com o tronco lateralmente voltado pra uma parede, estenda o braço na altura dos ombros em direção à parede, apoiando a palma da mão inteira. Os dedos da mão apoiada na parede ficarão voltados para suas costas. Gire o tronco até sentir o alongamento do bíceps e antebraço.
Tríceps com cotovelo atrás da cabeça: em pé, flexione um dos braços atrás da cabeça e, com a mão contrária, pressione lentamente o cotovelo para baixo até sentir o alongamento do tríceps.

Esternocleidomastóideo localização do músculo

Alongamento

Trapézio e grande dorsal localização dos músculos

Traduçao: trapezius = trapézio latissimus dorsi = grande dorsal

Alongamentos Grande dorsal trapézio

Peitoral maior localização do músculo

Alongamento

Gastrocnêmio e quadríceps femoral localização dos músculos Podemos observar o gastrocnêmio nesta imagem. Nesta, podemos observar o quadríceps femoral que está destacado (vermelho).
Alongamentos
Quadríceps femoral Gastrocnêmio
Conclusão

Os músculos vistos neste trabalho são fundamentais para nossa movimentação, também são músculos que se trabalhados podem crescer e nos ajudar em diversas atividades do dia a dia.
O alongamento desses músculos nos trazem conforto, pois, quem nunca sentiu aquele desconforto na panturrilha ou na coxa? Então se nos alongarmos todos os dias teremos músculos “saudáveis”.
Com esse trabalho