Pratica de saúde 2

Ao começar a pratica de saúde dois, na academia G10 cuja personal Trailer Karen Antunes me auxiliou, pude conhecer alunos em treinamentos iniciantes, intermediários e avançados, alunos com patologias, idosos entre outros.
Alunos iniciantes
Os alunos iniciantes começam com pesos revertidos leves, onde a carga de peso é baixa. Não podendo esquecer o alongamento inicial e o terminal, e a correção dos exercícios praticados.
Alunos intermediários
Se você já malha há algum tempo ou seguiu adequadamente o treino sugerido para iniciantes, é hora de avançar um pouco mais e começar um treinamento de nível intermediário.
Os alunos intermediários costuma-se dar dois exercícios a cada grupo muscular.
Divididos em duas fases: A (Parte superior do corpo)
B (Parte inferior do corpo).
Fase A – Pernas, Panturrilha e Abdômen.
Fase B – Peito, Costas ombros e braços.
Dando um dia da semana para descanso muscular.
Alunos Avançados (Fisiculturistas)
E para os alunos avançados, sugerem-se três exercícios para os grandes grupos musculares e dois para os pequenos ou quatro para os grandes e três para os pequenos, dependendo do intervalo entre os treinos.
Treine primeiramente os grupos musculares grandes, depois os médios e por último os pequenos, pois estes têm uma tendência a atingir a fadiga antes dos grandes e muitas vezes os pequenos auxiliam os médios e os grandes. São exercícios propostos a alunos que são Fisiculturistas e já treinam há vários anos. No primeiro dia de treino, você poderá fazer uma série leve de cada exercício, procurando corrigir o movimento e a respiração. Não se preocupe em contar o número de repetições, mas com a execução correta do movimento.
No segundo dia de treino, você pode tentar fazer duas séries leves de 20 repetições, observando a respiração, o movimento e o número de repetições. No terceiro dia, você poderá fazer uma série leve e uma série mais pesada um pouco (mesmo assim, ainda deve estar fácil de executar).
Você poderá começar