plano de aula

PLANO DE AULA
Objetivo geral:
Melhoria e aumento das capacidades motoras (coordenação, agilidade etc.)

Objetivos específicos:
Prevenção de problemas e vícios posturais;
Aumento do domínio espacial;
Aumento das habilidades motoras específicas;

Conteúdo:
Ginastica aeróbica

Procedimentos metodológicos:
Parte inicial: nesse primeiro momento teremos uma exposição verbal da aula explicando o objetivo principal da mesma e apresentando informações da Ginástica Aeróbica;
Segundo momento: nesse segundo momento seguiremos com alongamento dos membros superiores e os membros inferiores, lembrando que todos os exercícios de movimentos articulares e de alongamento serão realizados em 10 tempos, ou seja, podem ser contados por 10 segundos na hora de sua execução;
Parte principal da aula: nesse terceiro momento utilizaremos as técnicas de baixo e alto impacto onde combinaremos os movimento entre si e isoladamente. Nessa vertente os passos utilizados serão: Marcha estacionária; Caminhar ou andar; Elevação de joelhos; Step-touch (abre e fecha em dois tempos); Grapevine (deslocamento lateral em quatro tempos); -½ polichinelo (2 tempos para abrir e 2 para fechar); Twist; toque do pé à frente (calcanhar); Afastamento lateral; elevação dos calcanhares; Correr; elevação de joelhos; Polichinelo (1 tempo para abrir, 1 tempo para fechar); Pêndulo; Chute baixo para frente; Chute baixo lateral; Chute para trás; Lunge (anteroposterior); Troca de calcanhares. Como dito anteriormente os movimentos serão fluentes, combinando o exercício que antecede com o que virá depois, lembrando que não haver mudanças bruscas de direção ou alterações de ritmo e plano de execução, procuraremos sempre contar os últimos 04 tempos (...4.3.2.1) antes de efetuar a troca o que irá requerer mais atenção das alunas. Nessa perspectiva respeitaremos o alinhamento corporal e a direção das articulações de quadril, joelhos e tornozelos;
Volta à calma: nesse quarto e ultimo momento utilizaremos uma