plano de aula RML

UNIVERSIDADE REGIONAL INTEGRADA DO ALTO URUGUAI E DAS MISSÕES – URI CAMPUS DE SANTO ÂNGELO
DEPARTAMENTO DE CIÊNCIAS DA SAÚDE
CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA – BACHAREL

PLANO DE AULA 1
1.Dados de Identificação
1.1Escola: URI
1.2Município: Santo Ângelo
1.3Modalidade/ano:
1.4Turma:
1.5Turno: Noite
1.6Disciplina: Educação Física
1.7Professor (a) Acadêmico (a)/Estagiário(a): Ana Paula, Thaís e Stéfany
1.8 Número de alunos: 20 alunos
2.Tema da aula: Força e resistência muscular localizada
3.Conteúdo: Ginástica
4.Objetivo: Vivenciar atividades que auxiliam no desenvolvimento da força e resistência muscular localizada.
5.Procedimentos metodológicos:
1° Momento: Aquecimento geral: Correr moderadamente cinco voltas na quadra de futsal.
2° Momento: Aquecimento específico: Jump, ao som de uma música os alunos realizarão uma aula de jump, seguindo os passos do professor.
3° Momento: Prancha ventral no pneu. Os alunos em posição decúbito ventral, com as duas mãos apoiadas no pneu, com corpo totalmente estendido e pés no chão, deverão ficar nessa posição por 20’’.

4° Momento: Deslocar o pneu. Um aluno de cada vez, agachará com o abdômen contraído e lombar alinhada, segurar o pneu com as duas mãos voltadas para cima e levantar o pneu e desloca-lo até um locar pré-determinado.
5° Momento: Escalador. Os alunos apoiarão as duas mãos sobre o pneu e corpo totalmente estendido e pés no chão, os alunos deverão estender e flexionar os joelhos alternados, como se estivesse escalando. Fazer esse movimento por 20’’.
6º Momento: Ponte sobe e desce. Os alunos com os pés posicionados com os dois pés no pneu e a lombar em um colchonete, ao sinal do professor os alunos irão elevar o quadril até ficar alinhado com os joelhos, subindo e descendo, flexionando e extendendo os joelhos.
7º Momento: Tripla extensão com arremesso de medicine ao chão. Cada aluno em posse de uma bola realizarão movimento de ficar na ponta dos pés e inclinar a lombar para trás e arremessar a bola com força ao chão,