musculação origem inserção, e principais exercicios.

Músculos Peitorais.
Peitoral Maior.
Origem: Clavícula, esterno, 2° a 6° cartilagem costal.
Inserção: crista do tubérculo maior do úmero. Função: adução
Peitoral Menor.
Origem: 2° a 5° costelas.
Inserção: processo coracóide da escapula. Função: eleva o externo e as costelas.
Serratil Anterior.
Origem: face externa das 1° a 9° costelas
Inserção: margem medial da escapula. Função: eleva e abaixa as escapulas.
Músculo Intercostal Externo.
Origem: borda inferior da costela superior
Inserção: borda superior da costela inferior. Função: elevam as costelas
Músculo Intercostal Interno.
Origem: borda inferior da costela superior
Inserção: borda superior da costela inferior Função: abaixam as costelas
Grupo Muscular Peito:
Peitoral maior; peitoral menor.
Principais Exercícios:
Supino Reto com barra; Supino Inclinado; supino inclinado com halteres;
Descrição dos Exercícios.
1. Supino reto com barra: deitado em um banco reto fazer uma pegada com o dorso das mãos voltados para cima e o afastamento entre elas na largura dos ombros, abaixar lentamente o peso até tocar a parte média do tórax, empurrar lentamente a barra para cima ate haver o bloqueio dos cotovelos .
2. Supino Inclinado: na posição sentado em um banco inclinado , fazer uma pegada na barra com as palmas das mãos voltadas para cima e com afastamento na mesma distancia da linha dos ombros, abaixe lentamente o peso até que a barra toque a parte superior do tórax ; empurre lentamente a barra para cima até que os cotovelos fiquem estendidos.
3. Supino Inclinado com Halteres fixos: na posição sentada em um banco inclinado, os halteres fixos no nível do tórax, com as palmas das mãos voltadas para frente; impulsionar os halteres verticalmente até que ocorra bloqueio dos cotovelos; abaixe os halteres retornando a parte superior do tórax.
Músculos envolvidos:
Peitoral Maior.
Músculos que auxiliam: Deltoide e tríceps
Possíveis erros: nos três exercícios descritos, falta de amplitude no movimento,