Pilates

1. “Não interessa o que você faz e, sim, como você faz.” Joseph Pilates Physio Serv - Pituba (71 3347-5313)
2. Benefícios do Método Pilates1 Aumenta a força Dá maior controle muscular Integra corpo e mente Melhora a capacidade respiratória Aumenta a energia Dá maior flexibilidade Harmoniza os movimentos diários Alonga, tonifica e define a musculatura Melhora o condicionamento físico e mental Corrige a postura Dá maior consciencia corporal Reestrutura o corpo Aumenta o equilíbrio e a coordenação Previne lesões É eficiente na pós-reabilitação Aumenta a auto-estima Alivia o estresse Alivia as dores musculares Physio Serv - Pituba (71 3347-5313)
3. Princípios do Método Pilates Relaxamento Respiração Concentração Coordenação Alinhamento Resistência RELAXAMENTO – Relaxe por alguns minutos antes de começar os exercícios e deixe que toda a tensão acumulada saia do seu corpo. Uma das melhores posições para relaxar é deitado com um apoio pequeno embaixo da cabeça, braços estendidos, coluna reta e pernas flexionadas. Respire profundamente. CONCENTRAÇÃO – Seu corpo e sua mente trabalham juntos. A cada movimento realizado você se concentra no que e como está fazendo o exercício. Desenvolve maior consciência do espaço que você ocupa e o que está fazendo com cada parte do seu corpo. ALINHAMENTO – Você deverá fazer os exercícios com uma postura correta para que possa restaurar seu equilíbrio muscular, devolvendo ao seu corpo mais mobilidade e proporcionando um funcionamento mais saudável. O método restabelece as curvas fisiológicas da sua coluna. Physio Serv - Pituba (71 3347-5313)
4. Princípios do Método Pilates – Continuação RESPIRAÇÃO – Para que o seu corpo receba a quantidade de oxigenio necessária para um bom desempenho nos exercícios, você deve respirar de forma eficaz. Inspire pelo nariz e expire pela boca. COORDENAÇÃO – A coordenação é a perfeita comunicação entre a mente e o corpo. É a mente com total controle sobre o corpo e os dois trabalhando simultaneamente.