Os benfícios da atividade física

Quais são os benefícios da atividade física?

A praticar regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sobre todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo- esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras. Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabete, diminuição do colesterol total e aumento do HDL – colesterol (o colesterol bom). Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importante para a redução da modalidade associadas a elas. Veja a pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40% isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.

Já no campo de saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substancias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Além disso, auxilia também manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima. Há redução da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento de depressão.

A atividade física pode também exercer efeitos no convívio social do individuo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.

Interessante notar que quanto maior o gasto de energia, em atividades físicas habituais, maiores serão os benefícios para a saúde. Porém, as maiores diferenças na incidência de doenças ocorrem entre os indivíduos sedentários e os pouco ativos. Entre os últimos e aqueles que se exercitam mais, a diferença não é tão grande. Assim, Não é necessária a pratica intensa da