Orientações na Gestação

Fisioterapia para Gestantes

Prevenção de dores;

Exercícios respiratórios;

Exercícios para o períneo;

Exercícios na bola terapêutica;

Alongamentos;

Drenagem linfática;

Relaxamento;

Hidroterapia;

Preparação para o parto;

Facilita a recuperação pós-parto.

Alterações Posturas Ocorridas na Gravidez

A gravidez provoca modificações em todo o corpo, incluindo músculos, articulações e ossos.

À medida que o útero cresce, o centro de gravidade da mulher se altera, forçando-a a adaptar-se.

Podem surgir as posturas incorretas, sobrecarregando a coluna vertebral e as articulações, o que pode causar dores.

Manter uma postura correta é fundamental para se adaptar às modificações do corpo.

As orientações da Fisioterapia irão ajudar as gestantes a prevenir e tratar os diversos desconfortos desta fase: dor nas costas, inchaços, câimbra, dentre outros.

Além de ajudar com as atividades de via diária.

Como manter a postura correta durante a gestação?

Levantar da cama: Não levante com a barriga para cima. Você deve virar-se de lado e utilizando os braços, levando as pernas para fora da cama. Sentar: A cadeira deverá ter encosto e braço de apoio. Dormir: Deite-se sempre de lado, de preferência o esquerdo. Utilize um travesseiro na cabeça, outro entre os joelhos. Tarefas domésticas em pé: para lavar louça, cozinhar ou lavar roupa apóie um dos pés sobre um banquinho, e alterne-os.

Varrer: Usar vassouras e rodos com cabos mais longos para não se curvar durante a limpeza. Evite rodar o tronco. Levantar objetos: para pegar objetos do chão ajoelhe-se. Evite dobrar a coluna para frente.

Tomar banho: Utilize um banco no boxe sobre um tapete antiderrapante. Para lavar os pés, sente-se e cruze uma perna sobre a outra.