nata

Respiração
Quando você aprende a nadar, uma das maiores dificuldades é a respiração. A partir do momento em que você melhora a técnica, a respiração se torna mecânica e fácil de ser realizada, além de aumentar o rendimento do nadador (se for feita de maneira correta). A respiração é exercício fundamental natação, fala-se ate que é a “alma” do aprendizado, quando o aluno consegue fazer a respiração e coordena-la fora e dentro d’agua sua iniciação para o nado estará a um passo de ser concretizado. Quando você aprende a nadar, uma das maiores dificuldades é a respiração. A partir do momento em que você melhora a técnica, a respiração se torna mecânica e fácil de ser realizada, além de aumentar o rendimento do nadador (se for feita de maneira correta).
1° - Educação respiratória;
- Primeiro o aluno tem que fazer a imersão completa com apnéia (O termo apneia designa a suspensão voluntária ou involuntária da respiração, ou a interrupção da comunicação do ar atmosférico com as vias aéreas e pulmões.) Wikipédia.
- Faz uma imersão mais completa
- E depois é o ponto mais importante da coordenação no meio líquido e o mais crítico da aprendizagem. É quando o aluno vai combinar os dois movimentos respiratórios, inspiração e expiração com a progressão na água, dividimos em 4 fases:
-Respiração frontal

-Respiração lateral

- Respiração bilateral
Respiração bilateral significa alternar o lado que respira a cada braçada na natação.

Mergulho elementar
È a entrada na água por diversas maneiras, utilizando também vários tipos de material. Exemplo em pé, sentado, agachado, correndo e pula, através de saltos, com escorregador, pulando na prancha de cabeça, com a ajuda do professor, trampolim, com obstáculos de altura etc.
No livro Metodologia da natação de David C. Machado tem 12 educativos diferentes de mergulho elementar