MÉTODOS DE TREINAMENTO DE MUSCULAÇÃO PARA FISICULTURISTAS

FACULDADE METROPOLITANAS UNIDASPÓS GRADUAÇÃO EM TREINAMENTO DESPORTIVO
WAGNER DINA GOMES
MÉTODOS DE TREINAMENTO DE MUSCULAÇÃO PARA FISICULTURISTAS
SÃO PAULO
2013
WAGNER DINA GOMES
MÉTODOS DE TREINAMENTO DE MUSCULAÇÃO PARA FISICULTURISTAS
Monografia apresentada ao curso de pós-graduação da Faculdade Metropolitanas Unidas para a obtenção do título de especialista em treinamento desportivo.
SÃO PAULO
2013
SUMÁRIO
1. INTRODUÇÃO 12. RESUMO 33. REVISÃO DA LITERATURA 44. CONCLUSÃO 19
5. REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS 21
1 - RESUMO
Há vários métodos de treinamento usado por fisiculturistas como o objetivo de maximizar os ganhos de hipertrofia muscular. Porém, esses métodos de treinamento não tem uma base cientifica confiável, pois foram criados por fisiculturistas com o intuito de obter bons resultados de ganho e definição muscular. Este trabalho consiste em uma revisão de literatura cujo objetivo é identificar os métodos de treinamento utilizados por fisiculturistas, a fim de verificar a supremacia de um sobre o outro. Para tanto, foi realizado uma revisão bibliográfica a fim de sanar a essa questão.
SUMMARY
There are various training methods used by bodybuilders as the goal of maximizing gains in muscle hypertrophy. However, these training methods do not have a reliable scientific basis, because they were created by bodybuilders in order to get good results and gain setting. This work consists of a literature review aimed at identifying the training methods used by bodybuilders in order to verify the supremacy of one over the other. Therefore, a literature review was conducted in order to answer this question.
2 - INTRODUÇÃO
Existem inúmeros métodos de treinamento utilizados por fisiculturistas, o que exige uma análise criteriosa, pois existem poucos trabalhos a respeito desse assunto. Considerando que inúmeras variáveis podem interferir na manipulação desses métodos, como por exemplo, o tempo de pausa e execução, o número e ordem dos exercícios, séries e