Musculação

2 - Resistência Muscular Localizada
Definida como sendo a capacidade de um segmento do corpo de realizar e sustentar um movimento por um período longo de tempo, a resistência muscular localizada (R.M.L.) é uma valência física importante para a manutenção a melhoria da qualidade de vida das pessoas.

Podemos classificar a R.M.L. em dois tipos:
R.M.L. Aeróbica – quando o trabalho desenvolvido na unidade de tempo é de baixa intensidade.
R.M.L. Anaeróbia – quando o trabalho desenvolvido na unidade de tempo é de grande intensidade.
A R.M.L. pode ser media de três formas, em função da variável a ser observada:
1 – Fixando-se um tempo mais ou menos longo e medindo-se o número de repetições realizada.
2 – Fixando-se um número grande de repetições e medindo-se o tempo gasto para a realização dessas repetições.
3 – Contando-se o número máximo de repetições que o testado conseguir realizar, de forma contínua, até a exaustão.

3 – Resistência Anaeróbica
É a capacidade de um indivíduo sustentar o maior tempo possível, uma atividade física, de alta intensidade, em condições anaeróbicas ou seja, em débito de oxigênio.
4 – Resistência Aeróbica
É a capacidade do indivíduo em sustentar um exercício, que proporcione um ajuste cárdio-respiratório e hemodinâmico global ao esforço, realizado com intensidade e duração mais ou menos longa, onde a energia necessária para a realização desse exercício provém principalmente do metabolismo oxidativo.
A resistência aeróbica é influenciada principalmente pela:
a) Capacidade respiratória celular.
b) Fluxo sanguíneo periférico.

Os testes para a medida da resistência aeróbica podem ser realizados de duas formas;
1- Direta – onde o consumo de oxigênio é medido diretamente ..
2- Indireta – onde o consumo de oxigênio é calculado em função da frequência cardíaca, da distância percorrida, da resistência do regressão, desenvolvidas através de medida direta.

Durante a aplicação do teste, devemos procurar perceber alguns