musculação para terceira idade

Musculação Para a 3ª idade
Nos últimos anos a musculação tem ganhado adeptos no mundo inteiro. Se tornando assim uma das atividades físicas de maior abrangência, com praticantes de todos os sexos e todas as idades. Especialmente depois que conseguiu desmistificar seuspreconceitos sobre a masculinação das mulheres. Ao mesmo tempo, a atividadeconquistou também o público da 3ª idade,provando que pode trazer muitos benefícios para a saúde e qualidade de vida.
Atualmente a expectativa de vida dos brasileiros já ultrapassou os 70 anos, sendo que grande parte desse grupo da populaçãose tornou mais ativo, e em busca de mais prazer e realização em suas vidas. Porém, assim como uma máquina, o corpo humano vai se desgastando com o passar do tempo, e naturalmente vai perdendo massa muscular e força, diminuindo a densidade óssea e a flexibilidade. Além disso, seus metabolismos também se tornam mais lentos, aumentando a propensão para engordar. Motivos mais do que convincentes para deixar o sedentarismo de lado.
Várias pesquisas já foram realizadas comprovando os benefícios das atividades físicas, principalmente nessa fase que exige maiores cuidados. Praticar exercícios aumenta a resistência física e a imunidade, diminui as dores no corpo, fortalece as articulações, reduz o risco de osteoporose, melhora as condições do sistema cardiovascular, e principalmente fortalece a musculatura que sustenta o corpo,diminuindo o risco de quedas e permitindo a execução de movimentos essenciais. Os idosos que praticam musculação, caminham e se locomovam com mais facilidade, agilidade e também com mais disposição.
Atualmente médicos e outros profissionais de saúde têm indicado a musculação – que está entre uma das mais recomendadas-, junto com hidroginástica e caminhadas. Isso por que, além de comprovadamente trazer muitos benefícios para a saúde física e mental, melhora o condicionamento físico e propicia oportunidade de interação social, prevenindo e tratando depressão e