Mudança e transformação social no brasil

A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA NA GRAVIDEZ
Claro que você não vai correr a maratona da cidade ou passar horas dentro da academia, mas há modalidades que as gestantes podem praticar (desde que liberado pelo ginecologista que acompanha a gestação). Para quem já se exercita, é preciso reduzir o ritmo das atividades físicas. Já as mulheres que não faziam atividades físicas antes de engravidar devem conversar com o médico antes de iniciar qualquer tipo de atividade física, o que geralmente os obstetras preferem esperar a gestante completar doze semanas para começar alguma prática.
Para as gestantes, os benefícios de realizar atividades físicas com a aprovação médica, vão muito além da boa forma no pós-parto, vejam abaixo algumas delas:

- ajudam a prevenir problemas como a depressão, hipertensão e diabetes;
- melhoram o condicionamento físico;
- enrijecem os músculos para facilitar o trabalho de parto;
- evitam o ganho excessivo de peso.

O alongamento também é um fator bem importante, ajuda a evitar dores na região lombar, que costumam aparecer durante a gestação, principalmente quando a barriga começa a pesar.
Durante a gravidez, a gestante perde um pouco do condicionamento físico, o que tende a ficar mais acentuado com o passar dos meses, pois é como se o seu organismo estivesse trabalhando em jornada dupla (para você e para o bebê). Por isso, é fundamental realizar exercícios físicos para recuperar um pouco do pique. A gestante que fizer exercícios físicos pelo menos 3x na semana, durante 30 minutos, já vai sentir a diferença para realizar atividades corriqueiras.
Toda gestante sabe, dores na região lombar e na coluna são comuns pelo ganho de peso e porque a grávida projeta o ventre para frente assim que a barriga começa a aparecer, o que sobrecarrega a coluna. Para aliviar um pouco esse problema, trabalhar essas regiões faz com que a musculatura fique mais fortalecida, e aí é mais fácil a sustentação do peso, o que evita as temidas dores (e no último