Mindfulness

Estudar Mindful compensa!
Quem nos acompanha regularmente sabe que somos grandes apoiantes da prática de meditação mindfulness. Mais, convidamos todos os nossos leitores a praticá-la e aprender mais sobre ela, e esforçamo-nos por proporcionar a todos evidência dos seus benefícios. A mais recente provém da Universidade de Miami, na qual se conduziu um estudo com o objectivo de avaliar o impacto da meditação mindfulness no estudo de alunos universitários. Este é um grupo particularmente propício a fenómenos de dissipação da atenção e de sensação de “mente vagueante”, particularmente pelo carácter intensivo em retenção de informação e horas de leitura a que o estudo obriga. Daqui decorre que, em teoria, este seria também um grupo que beneficiaria particularmente da prática de meditação mindfulness. Para testar esta hipótese, os investigadores reuniram um grupo de 58 estudantes, que dividiram em dois grupos de características em tudo semelhantes, mas com um diferenciador: um dos grupos recebeu treino em meditação mindfulness durante 7 semanas, ao passo que o outro não recebeu qualquer instrução.
Ao final das 7 semanas, os estudantes realizaram um conjunto de tarefas computorizadas concebidas para medir a atenção, e preencheram um questionário no qual avaliavam o quão vagueante tinha estado a sua mente. Os resultados obtidos foram consistentes com o que sabemos a respeito da meditação mindfulness. O grupo que foi treinado em meditação aumentou os seus níveis de atenção e não apresentava elevação dos seus níveis de vaguear mental. Já os estudantes sem treino tinham a sua atenção significativamente afectada e consideravam que a sua mente vagueara consideravelmente mais.
A conclusão é clara. Se quer promover os seus níveis de atenção e foco, em especial se realiza tarefas muito exigentes em termos mentais, medite!
Francisco Soure