Mente

Como melhorar a sua saúde mental?
Libere seus sentimentos. Quando seus sentimentos são desabafados e ouvidos por alguma outra pessoa, isso ajuda a aumentar a força mental. Compartilhar e colocar sentimentos em palavras pode ajudar muito a obter a mente fresca com relação aos acontecimentos. Sugestões úteis sobre onde obter ajuda ou apoio também podem ser uma boa opção.
Torne-se ativo. O exercício sempre deixa uma melhor sensação imediatamente; a razão para isto é que o exercício eleva a química em nossos corpos. Um passeio ao ar livre por meia hora pode fazer a diferença.
Tenha uma dieta equilibrada. Para manter a boa saúde mental, é preciso ter uma dieta equilibrada. Há ligações diretas entre o que comemos e o que sentimos.
Durma bem. Oito horas de sono é fundamental - ajuda muito a melhorar a saúde mental.
Evite bebidas. Bebida alcoólica, uma droga depressiva. Você não tem um sono profundo quando uma pequena quantidade de álcool é consumida antes de dormir.
Tenha seus entes queridos e amigos em torno de você. Os seus sentimentos de felicidade são aprimorados com seus entes queridos e amigos perto de você. Isso aumenta até o trabalho interior de sua mente, mais que qualquer coisa. Partilhe suas experiências com eles, sinta-se conectado a eles. Mesmo algo simples, como dizer um alô ao telefone, é difícil para pessoas com transtornos de humor. Por outro lado, pense no apoio que você deu àquela pessoa.

Simples ações podem melhorar sua saúde mental

Fazer coisas que tenham impacto para outros - Ser útil aos outros e sendo valorizado pelo que faz pode ajudar a construir a auto-estima.

Prática de auto-disciplina - Auto-controle naturalmente leva a uma sensação de esperança e pode ajudá-lo\a a superar o desespero, desamparo, e outros pensamentos negativos.

Aprender ou descobrir coisas novas - Pense nisso como "o doce intelectual". Tente fazer uma aula de educação de adultos, participar em um clube do livro, visitar um museu, aprender uma nova língua,