Lutas

Aspectos da preparação física do karate

A fusão de treinamento tradicional, base filosófica e condicionamento mental, com técnicas complexas e modernas de preparação física, o esporte é um dos que melhor podem propiciar em qualidade de vida, reflexo, dinamismo, percepção, capacidade motora, explosão e concentração pra o praticante. Estas variáveis juntas contribuem para o autoconhecimento e consciência corporal, valências estas fundamentais nos dias atuais.
O esporte pode ser praticado por pessoas de qualquer idade, pois mesmo que de forma lúdica, traz em sua essência os aspectos e a filosofia que há séculos vem ajudando na qualidade de vida das pessoas.
No treino com a makiwara não é diferente. Devemos treinar com cautela, aumentando a qualidade e intensidade dos treinos gradativamente. A palavra Makiwara é composta de duas outras palavras, literalmente, “enrolar” (maki) “em palha” (wara), isto é, “enrolar em palha”. Originário da ilha de Okinawa, a Makiwara é uma tábua vertical, de cerca de 1, 50 cm de altura, envolvida em corda, palha de arroz ou material esponjoso – de forma que amorteça o choque causado pelo impacto da técnica. É um aparelho utilizado pelos praticantes de karate nos métodos tradicionais de treino, sobretudo para facilitar o condicionamento das mãos e fortalecimento dos pulsos. Esta é uma figura de uma makiwara: Ela é utilizada para treinar os golpes, ganhar precisão, velocidade, “kime” estabilidade, giro de quadril, perícia, controle muscular e controle de respiração, juntando a isto um sentido apurado de concentração e desenvolvimento do “ki”, além do importante fortalecimento do “Hara” ou “Tanden” (centro de gravidade situado três dedos abaixo do umbigo). A makiwara é sem dúvida o instrumento mais usado pelos karatecas para o endurecimento dos nós dos dedos, aumento do poder de impacto nos ataques e defesas, calejamento ósseo e aperfeiçoamento do foco e “kime” nas técnicas de ataque. Pode-se também efetuar técnicas de pernas para