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o que é alimentaçao ?
A alimentação é o processo pelo qual os organismos obtêm e assimilam alimentos ou nutrientes para as suas funções vitais, incluindo o crescimento, movimento, reprodução e manutenção da temperatura nos corpos. Na linguagem vernácula, alimentação é o conjunto de hábitos e substâncias que o homem usa, não só em relação às suas funções vitais, mas também como um elemento da sua cultura e para manter ou melhorar a sua saúde. o que é nutrientes ? é qualquer elemento ou composto químico necessário para o metabolismo de um organismo vivo e compõem os alimentos.1 Nutrientes são essenciais para a vida e geralmente são formados pelos elementos químicos CHONPS. o que é alimentação saudável ?
Alimentação saudável é uma dieta composta de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio e outros minerais, como também rica em vitaminas.É uma dieta variada,possui todos os tipos de alimentos, sem abusos e também sem exclusões.Essa dieta também constitui na variação os tipos de cereais, de carnes, de verduras, legumes e frutas, alternando as cores dos alimentos. As vitaminas e minerais é que dão as diversas colorações aos alimentos. quais os horários da alimentação ?
Entre 7 e 8 horas da manhã, o ideal é comer após um bom alongamento ou ioga.As 10h é indicado se fazer um lanche, um alimento rico em carboidratos, como banana ou uma barra de energética.As 13h se deve almoçar pois a essa hora o nível de energia está relativamente baixo. Se almoçar mais tarde seu corpo absorverá mais calorias.As 15h faça um lanche pois o nível de glicose está muito baixo, frutas são uma ótima opção.Entre 16h e 18h recomenda-se fazer exercícios físicos pois a temperatura muscular está em pico.Das 17h as 19h é a hora em que mais necessitamos de alimentos, sendo também esse horário ideal para digerir os alimentos até a hora de durmir.Entre as 19h e 21h o ideal é fazer um lanche, uma fruta como a banana ou até mesmo peito de peru são ideais por contêr tripofano, aminoácido