Livro

Na tabela 1 anote suas atividades!
TABELA 1 - TEMPO

00h

F/S/V de Tipo atividade: 1;
2; 3; 4; 5.

Grau de controlo no trabalho Com quem?

Hora

Especificaçã o Dia da Semana:

/

01h
01h /
02h
02h/
03h
03h /
04h
04h /
05h
05h /
06h
06h /
07h
07h /
08h
08h /
09h
10h /
11h
11h /
12h
12h /

1

13h
13h /
14h
14h /
15h
15h /
16h
16h /
17h
17h /
18h
18h /
19h
19h /
20h
20h /
21h
21h /
22h
22h /
23h
23h /
00h
Imprima uma cópia para cada dia da semana (de segunda a domingo).

Na tabela 2 anote apenas as horas gastas com o trabalho, conforme distribuição da coluna “Grau de Controle de Trabalho”. A soma das três últimas colunas deverá ser igual ao total de horas trabalhadas!

2

TABELA 2 - REGISTRO DE MINHAS HORAS DE TRABALHO

Dia da
Semana

N.º Total de
Horas
Trabalhadas

N.º Total de
Horas

N.º Total de
Horas

N.º Total de
Horas

Variáveis

Semivariáveis

Fixas

Segunda
Terça
Quarta
Quinta
Sexta
Sábado
Domingo
Total em
Horas
Total em %

TABELA 3 – DISTRIBUIÇÃO DO TEMPO EM RELAÇÃO ÀS CINCO ATIVIDADES
BÁSICAS DA VIDA (EM HORAS)
Dia da
Semana

Dormir

Trabalho

Vida
Familiar e
Social

Atividades

Atividades

Pessoais;

comunitárias,

Recreação e religiosas ou de Outros

caridade.

Interesses
Segunda

3

Terça
Quarta
Quinta
Sexta
Sábado
Domingo
Total em
Horas
Total em
%
Obs.: Nesta Tabela, 100% equivalem a 168 horas. Ou seja, 24 horas X 7 Dias.

Agora nesta tabela você deverá colocar as suas metas!

O que gostaria de fazer se tivesse tempo disponível?

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