Libras

1. O que é Aquecimento Físico?

R. Como conceito consideramos o aquecimento “toda atitude física e mental, que objetiva preparar o organismo para uma atividade posterior de caráter máximo ou submáximo”. Ainda são contraditórias as formas de realização das atitudes preliminares às atividades físicas ou aquecimento. Observamos na prática, grandes benefícios produzidos por uma atividade simples, econômica e que disponibiliza pouco tempo para sua realização, portanto não justificável a isenção do mesmo no cotidiano de quem pratica atividades físicas com seriedade.

2. Quais são os métodos de aquecimento Físico e Justifique?
R. 1. Aquecimento passivo.
2. Aquecimento ativo.
3. Aquecimento mental.
4. Aquecimento instintivo.
O aquecimento passivo é realizado por meio de saunas, de duchas quentes, de massagens e de fornos, estas são as formas mais freqüentes deste tipo de aquecimento, e são bastante usadas nos casos de reabilitação de lesões por profissionais da Fisioterapia.
A forma ativa de aquecer é subdividida em geral e específica. O aquecimento geral é realizado por meio da ativação cárdio pulmonar (bicicletas, corridas, pular corda, polichinelos, esteira ou atividades cíclicas). A forma específica de aquecimento utiliza movimentos corporais músculo articulares variado e os gestos esportivos.

Aquecimento mental é a imitação dos gestos que serão realizados durante os treinos e competições, esta reprodução mental dos gestos ativa involuntariamente o sistema nervoso e coloca em prontidão o organismo para a realização da atividade a seguir.
O aquecimento instintivo é acionado por estímulos dos centros nervosos cerebrais que produzem aumentos da freqüência cardíaca e respiratória, provocando aumento metabólico e elevando a temperatura corporal. Descreveremos apenas a forma de aquecimento ativo pelo fato da mesma estar diretamente relacionada com as atividades típicas realizadas em academias.
3. Quais são os métodos para se manter ou aumentar o grau de