Intertextualidade

STEP ( A GINÁSTICA DO DEGRAU )
HISTÓRICO
A professora americana , em 1990 , Gim Miller foi a idealizadora do programa de ginástica Step. Aconteceu por acaso : uma aluna dela precisava tratar de uma lesão no joelho subindo e descendo um degrau ( Step ) e Gim adaptou uma pequena plataforma para isso . Ela percebeu o potencial dessa ginástica , inventou novos movimentos e colocou música , deixando tudo mais divertido . Daí para invadir as academias do mundo todo foi um passo , ou melhor : um degrau . A aula de step baseia-se em movimentos de subir e descer continuamente e não pode haver interrupções entre um passo e outro .
OBJETIVOS :
O Step , pela sua capacidade de diversidade na sua utilização , está cada vez mais presente em todas as atividades e para sua prática não exige muito espaço , apresenta os seguintes objetivos : a. Desenvolve a coordenação psicomotora; b. Desenvolver e manter a capacidade cardiovascular; c. promove um alto gasto calórico, atuando na redução do percentual de gordura; d. Aumenta a resistência aeróbica; e. Desenvolve a resistência muscular localizada e; f. favorece a melhoria da saúde e qualidade de vida.
VANTAGENS : * Trabalha bastante as pernas , envolve os grandes grupos musculares dos membros inferiores, * É ótimo exercício respiratório , melhora o fôlego ; * Faz bem para o coração e para a circulação ; * Melhora a impulsão , fortalecendo a musculatura anterior e posterior da coxa; * Ajuda a modelar o físico ; * Dá suporte para um programa de emagrecimento.
DESVANTAGENS : * No começo é difícil acompanhar a coreografia ; * Pode provocar lesões nos joelhos e ombros se usado com tornozeleiras ou pesinho de mão; * Acima de 20 cm de altura poderá comprometer a articulação do joelho; * Pode provocar lesão no tornozelo caso o exercício não seja praticado