importância da prática da atividade física e do desporto

0- Introdução Este trabalho é realizado no âmbito da disciplina de educação física e tem por tema “ Importância da prática da atividade física e do desporto”. Um tema que é, actualmente, muito importante uma vez que as pessoas, de todas as idades, têm a tendência de cada vez mais viver a vida de uma forma sedentária. A atividade física é um meio de prevenção de doenças e uma das melhores formas de promover a saúde de uma população. A atividade física e os desportos saudáveis são essenciais para a nossa saúde e bem-estar. Constituem um dos pilares para um estilo de vida saudável, a par de alimentação saudável, vida sem tabaco e evitar outras substâncias perigosas para a saúde. A prática regular de atividade física e o desporto beneficiam, física, social e mentalmente, toda a população, homens ou mulheres de todas as idades, incluindo pessoas com incapacidades.

1 - Desenvolvimento A atividade fisica é, segundo Caspersen (1985), "qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso". O desporto é uma atividade física sujeita a determinadas regras e que visa a competição. Ainda que, por vezes, sejam confundidos os conceitos de desporto e atividade física, estes não são sinónimos. A atividade física é uma mera prática, ao passo que o desporto implica uma competência sempre com vista num resultado. Actualmente o estilo de vida das pessoas é essencialmente sedentário, em todos os níveis, hoje em dia, as pessoas na maior parte do tempo não se movimentam e quando se movimentam fazem-no em intensidade insuficiente para gerar benefícios e este modo de vida traduz-se em enormes riscos para a saúde. Está cientificamente provado que a atividade física e o desporto, praticada de uma forma regular, tem efeitos benéficos na saúde geral, sabendo-se que quando associada a uma boa condição cardiorespiratória, se verifica uma