Ginástica Localizada

UNIVERSIDADE FEDERAL DE PERNAMBUCO
CENTRO DE CIÊNCIAS DA SAÚDE
DEPARTAMENTO DE EDUCAÇÃO FÍSICA
CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA

GINÁSTICA LOCALIZADA

Recife
2015

Álvaro Nóbrega de Melo Madureira
Jorge Luiz Gonçalves Ferreira da Silva
José Vinícius da Silva
Lucas Negreiros de Araújo
Weydyson de Lima do Nascimento Anastácio

GINÁSTICA LOCALIZADA

Trabalho apresentado à disciplina de
Ginástica, do Curso de Bacharelado em
Educação Física, da Universidade Federal de Pernambuco – UFPE, como requisito para obtenção de nota.
Orientador: Prof. Eronivaldo Pimentel

Recife
2015

SUMÁRIO

1

INTRODUÇÃO

3

2

JUSTIFICATIVA

5

3

OBJETIVOS

6

3.1 OBJETIVO GERAL

6

3.2 OBJETIVOS ESPECÍFICOS

6

4

METODOLOGIA

7

5

CONCLUSÃO

9

REFERÊNCIAS

10

ANEXO

11

3

1 INTRODUÇÃO
Em meados de 1930 surgia no estado do Rio de Janeiro a primeira academia de ginástica do Brasil. Como os primeiros professores das academias de ginástica do Brasil eram estrangeiros, alguns métodos trazidos de fora do país influenciaram a
Ginástica de Academia brasileira. Por volta da década de 1960 foi a Calistenia, nas décadas de 1970 e 1980 a Ginástica Aeróbica (Método de Cooper), na década de
1990 o Treinamento com Step, e atualmente a variante que tem ganhado destaque nas academias é a Ginástica Localizada.
A Ginástica Localizada consiste em uma série de exercícios que envolvem todos os músculos do corpo, em momentos diferentes. Tem o intuito de promover certo ganho de força e de flexibilidade aos praticantes, ao mesmo tempo promovendo um significativo gasto calórico e a consequente queima de gordura.
Delgado (s.d., p.1), define a ginástica localizada como:
Método de condicionamento físico, que visa desenvolver a resistência muscular localizada de um músculo ou de um grupamento muscular, tornando-o mais tonificado sem com tudo hipertrofiá-lo deixando o corpo mais firme (hipertonia) e resistente a fadiga.

Ela é usualmente realizada em grupo, no ritmo de uma música, com exercícios nos quais