Ginastica localizada

Londrina
2012

SUMÁRIO
1 INTRODUÇÃO 3

2 DESENVOLVIMENTO 4
2.1 PRINCIPIOS DA GINÁSTICA LOCALIZADA 4
2.2 PARTES QUE COMPÕEM A AULA DE GINÁSTICA LOCALIZADA 5
2.3 GASTO ENERGÉTICO NA GINÁSTICA LOCALIZADA 6
2.4 GINÁSTICA LOCALIZADA X MUSCULAÇÃO 6
2.5 BENEFÍCIOS DA GINÁSTICA LOCALIZADA 7
2.6 DESENVOLVIMENTO DA AULA DE GINÁSTICA LOCALIZADA 7
2.6.1 Descrição dos Exercícios 8

3 CONCLUSÃO 12

REFERÊNCIAS 13

INTRODUÇÃO
A proposta deste estudo é desenvolver o conhecimento dos acadêmicos da área de Educação Física – Bacharel relacionado à disciplina Atividade Física em Academias sobre o programa de exercícios físicos trabalhados em academias, mais especificamente a Ginástica Localizada. Discutidos todos os assuntos relacionados, como origem, princípios, benefícios que os alunos obtêm ao aderirem ao programa, o perfil do aluno que pode ou não realizar/participar da aula de Ginástica Localizada. Também será desenvolvida uma aula com objetivos específicos e com descrição dos movimentos realizados para que em seguida seja realizada uma aula expositiva com duração no mínimo de 20 minutos e no máximo de 30 minutos com acompanhamento musical e com ou sem a utilização de recursos matérias.

DESENVOLVIMENTO
A Ginástica Localizada, atualmente, é muito difundida no Brasil. Segundo relatos teve a sua origem na Ginástica de Academia (1930) no estado do Rio de Janeiro, a primeira academia a beneficiar do programa de ginástica localizada encontrava-se na Rua Duvivier (Copacabana), sobre a direção do professor Gretch Hillefeld, fundamentando se no método de Ginástica Analítica, com adaptações para população brasileira. Ao decorrer dos anos os métodos da Ginástica Localizada sofreram influencias de origens estrangeiras, até ser o que é praticado na atualidade. Alguns exemplos das influencias no programa são a Calistenia, Ginástica Aeróbica (alto e baixo impacto) e Step Training. A Ginástica Localizada atual encontra a sua base na musculação. Existem vários fatores