Ginástica Localizada

-Introdução:
A Ginástica Localizada é uma atividade de grupo na qual, ao ritmo da música, são efetuados exercícios destinados ao aumento do tônus, resistência e flexibilidade musculares, melhoria da coordenação neuromuscular, descontração e equilíbrio, bem como da postura. O principal objetivo da GINÁSTICA LOCALIZADA consiste no treino da força de resistência, fortalecimento e tonificação muscular, combater a flacidez, alongar as estruturas músculo tendinosas e melhorar a postura.
Desse trabalho resultam como principais benefícios para a saúde a melhoria do funcionamento do sistema cardiovascular, a alteração salutar da composição corporal e a prevenção das alterações metabólicas que acompanham o processo de envelhecimento.
Ao gerar massa muscular, esta ginástica leva o organismo a acelerar o metabolismo e, conseqüentemente, a consumir mais calorias, contribuindo dessa forma para reduzir a obesidade, enquanto previne a osteoporose e a artrite, doença coronária, e melhora o funcionamento gastrointestinal.
Ao nível psíquico, contribui positivamente para o equilíbrio psíquico e social dos praticantes, ao melhorar a sua auto-imagem e auto-estima.
-Qualidades Físicas Desenvolvidas:
Geralmente, uma aula de ginástica localizada dura cerca de uma hora, tempo suficiente para queimar por volta de 500 calorias, além de beneficiar o condicionamento cardiovascular, fortalecer os músculos, melhorar as habilidades psicomotoras, tais como agilidade, equilíbrio e coordenação, aumentar a capacidade cardiorrespiratória e proporcionar a boa forma. Trata-se de uma atividade que proporciona a quem pratica uma melhora na saúde, estética, beleza, auto estima, bem-estar e disposição.
Uma boa dica é evitar trabalhar o mesmo grupo muscular em dias seguidos, por exemplo, se você exercitou as pernas hoje não é bom realizar os mesmo exercícios no dia seguinte.
O ideal é realizar a aula de ginástica localizada em academias com turmas que tenham pelo menos umas 10 pessoas. Assim, você se