Ginástica Localizada

Ginástica Localizada Foi difundida no Brasil a partir de 1930, no estado do Rio de Janeiro, pela professora Gretch Hillefeld. Teve sua origem na ginástica de academia, que se fundamentava no método de ginástica Analítica, com adaptações às necessidades e característica do povo brasileiro.
Como os primeiros professores de ginástica no Brasil eram estrangeiros, por muito tempo, a tendência foi que os primeiros trabalhos sofressem influências europeias da Ginástica Rítmica, do ballet e da dança moderna.
Alguns métodos de origens estrangeiras influenciaram diretamente a Ginástica de Academia, até tomar a forma atual. Nos de 60 e 70, foi a Calistenia. Nos anos de 80, a Ginástica aeróbica (alto e baixo impacto), seguidos nos anos 90 pelo Step Training. Atualmente, a Ginástica localizada tem sua base na musculação.
Princípios fundamentais para planejar uma aula de Ginástica Localizada
●Objetivos− Devem ser pré-determinados e devem seguir as seguintes observações:
◦Grupamento muscular que serão solicitados;
◦Qualidade física;
◦Materiais utilizados com recursos;
◦Ritmos dos exercícios (determinado pelo ritmo musical).
●Organização das séries− O número de séries e subséries deverão estar de acordo com o que pretende trabalhar. Exemplo: uma série de força deverá ter pouca repetição com maior carga. Se for resistência, maior número de repetição e pouca carga.
●Números de grupos musculares− Deve estabelecer o número de grupamentos musculares que serão trabalhados, para melhor distribuição da carga por agrupamento solicitado.
●Especificidade dos movimentos− Isso dependerá do objetivo da aula, o número de grupamento que irá utilizar e a duração da aula.
●Princípios de sobrecarga− São necessários uma adaptação muscular-tendinosa. O músculo deve ser adaptado aos poucos às cargas impostas, em que o aumento da força e da resistência seja gradativo, para não ter sobrecargas desnecessárias nas articulações.

Qualidades Físicas Adquiridas
Hoje, pela influência da