ginastica alternativa

Ginastica alternativa
O alongamento é a forma de exercício que visa a manutenção dos níveis de flexibilidade obtida e a realização dos movimentos de amplitude normal dentro dos limites naturais da mobilidade articular.
Flexionamento
Exercício para ter uma melhora da flexibilidade através da amplitude de movimento articular superior os originais.

Flexibilidade
É a qualidade física responsável pela execução voluntária de um movimento de amplitude angular máxima por uma articulação ou conjunto de articulações, sem o risco de provocar lesões.
O exercício de alongamento e flexionamento é considerado indispensável para o homem moderno, influenciado por uma sociedade particularmente tensa no seu cotidiano.
Este conjunto de experiências corporais, vivenciado dia a dia, podem ser traduzidas como vícios posturais, acarretando desequilíbrios musculares e articulares.
O desenvolvimento e/ou aprimoramento desta qualidade física deve ser considerado como uma das mais importantes opções pedagógicas para que nosso aluno alcance sua consciência corporal, além de funcionar como tratamento preventivo ou de reabilitação postural, provocando descontração muscular, liberação de tensões e desbloqueando os fusos energéticos.
Objetivos e benefícios
- Aperfeiçoamento motor;
- Aprimoramento ou manutenção da flexibilidade;
- Melhoria da eficiência mecânica;
- Profilaxia de lesões;
- Desenvolver a consciência corporal, melhorar a postura (cinestesia);
- Diminuição da fadiga e auxílio na remoção do ácido lático;
- Redução de tensões musculares e maior relaxamento muscular;
- Melhoria da contabilidade muscular;
- Aumentar amplitude dos movimentos;
- Desenvolver o controle respiratório.
Fatores importantes
- Deve-se levar em conta aspectos psicoemocionais dos alunos;
- Escolha horários apropriados para a realização da aula;
- Aspectos motivacionais: trabalhos em duplas, utilização de meios materiais (step, barra, etc.), no solo;
- Utilizar técnicas de