ginastica aerobica e esgrima

Origens

Os exercícios aeróbicos foram estudados nas décadas de 60 e 70 pelo Dr. Keneth Cooper que comprovou sua eficiência para o emagrecimento e a melhoria das condições cardiovasculares dos indivíduos. Baseados nestes conhecimentos se desenvolveram nos EUA alguns métodos de treinamento que utilizavam música, passos de dança e exercícios de calistenia, dentre eles o Aerobic Dance.

Trazida para o Brasil no início da década de 80 com o nome de Ginástica Aeróbica, esta motivante atividade foi rapidamente difundida pelas academias de todo o país. Nesta mesma época já se criavam as primeiras competições e organizações internacionais que as regulamentavam. Muitos atletas brasileiros de talento se destacaram com o início da “febre” das academias e o chamado boom da Aeróbica.

A Federação Internacional de Ginástica (FIG) incluiu a Ginástica Aeróbica em seu programa de modalidades esportivas em 1995, surgindo então a possibilidade de um futuro olímpico para a disciplina.
Exercícios

A GAE é composta por 7 Passos Básicos e 4 Grupos de Elementos de Dificuldade, além de elevações, transições e ligações entre os movimentos. A duração total da coreografia é de 1 minuto e 45 segundos.

Os 7 Passos Básicos da GAE são:

Marcha
Jogging (Corrida)
Chutinho
Chute Alto
Polichinelo
Elevações de Joelho
Lunge (A Fundo)

Os 4 Grupos de Elementos de Dificuldade são:

Força Dinâmica: Ex. Flexões de Braços, Cortadas, Círculos de Pernas.
Força Estática: Ex. Esquadros, Pranchas.
Saltos: Ex. Grupado, Afastado, Carpado, Cortado, Tesoura.
Flexibilidade e Equilíbrio: Ex. Espacatos, Giros, Pegadas.
Frequência cardíaca – quantas vezes o coração bate em uma unidade de tempo, quase sempre por minuto. O número de contrações das câmaras inferiores do coração (ventrículos).
Pulso (pulsação) – como o sangue jorra através da artéria de um batimento cardíaco, ele cria uma protuberância na artéria.
Resumindo, o pulso é uma técnica prática, medido através do toque com os