Funções do Magnésio

Funções do Magnésio

O magnésio é um componente crítico para muitas das principais funções do nosso corpo. Antes de discutir o papel da suplementação de magnésio, é importante compreender o papel do magnésio em funções normais do corpo. O magnésio é um mineral multifacetado essencial para o bom funcionamento do corpo humano. Os níveis de magnésio adequados são necessários para o crescimento ósseo normal. Além disso, o magnésio está envolvido em outras funções:
Regulação do açúcar no sangue;
Função nervosa;
Função muscular;
Suporte ao sistema imunológico;
Regulação da temperatura corporal;
Manutenção da pressão arterial;
Metabolismo de energia.
O magnésio é encontrado naturalmente nos alimentos não processados, incluindo vegetais verdes, legumes, nozes, grãos não refinados, peixes e batatas. Se você está à procura de alimentos ricos em magnésio, o espinafre é uma opção maravilhosa. Leia mais sobre as fontes do magnésio ou sobre alimentos com magnésio.
Função do Magnésio - Formação Óssea
Cerca de dois terços de todo o magnésio em nosso corpo é encontrado em nossos ossos. Os pesquisadores descobriram, no entanto, que o magnésio ósseo tem duas funções muito diferentes a desempenhar em nossa saúde. Parte do magnésio em nossos ossos ajuda a dar-lhes a sua estrutura física. Este magnésio faz parte do retículo cristalino ósseo e é encontrado nestes “andaimes ósseos", juntamente com os minerais, fósforo e cálcio.
Outros valores de magnésio, no entanto, são encontrados na superfície do osso. Esta superfície de magnésio não parece estar envolvida na estrutura do osso, mas tem a função de como um local de armazenamento de magnésio que o corpo pode recorrer em momentos de fornecimento de uma dieta pobre.
Funções do Magnésio - Relaxamento Muscular e Nervoso
Dentre as funções do magnésio temos uma função muito importante. O magnésio e seu companheiro macronutriente, cálcio, agem em conjunto para ajudar a regular os nervos do corpo e tônus muscular. Em muitas