Exercícios contra a resistencia

Introdução à musculação

A aptidão física de um atleta comporta vários componentes os quais terão de ser sujeitos a treinos específicos e devidamente executados. Dela fazem parte a endurance cardiovascular, a força, a velocidade e a flexi¬bilidade musculares, a técnica de execução do gesto desportivo, vários aspectos psicológicos, como por exemplo, a motivação e o grau de resis¬tência à dor e à fadiga, e outros.

A força é, como foi referido, um indicador de aptidão física e um fator de performance atlética. Ela pode ser definida como a capacida¬de que um músculo isolado pode exercer contra uma resistência num esforço máximo, podendo haver ou não a realização de trabalho, tudo dependendo ou não da existência de movimento.

É sabido que os músculos fortes tomam os atletas mais capazes e mais saudáveis. Um músculo que não esteja adequadamente treinado fatigar-se-á mais rapidamente e perderá a sua capacidade de produzir a energia necessária à execução do movimento. Mas se o músculo esti¬ver bem tonificado ele poderá suportar e compensar todo o excesso de treino que acontece em determinada altura. De igual modo, eles prote¬gerão melhor as articulações que cruzam, diminuindo a probabilidade de lesão, quer seja em movimentos mais suaves mas duradouros quer seja em gestos súbitos ou violentos.

Os músculos surgem, então, não apenas como elementos geradores de força mas também como responsáveis pela estabilização das arti¬culações, permitindo que estas suportem cargas maiores.

Exercícios-resistência Os exercícios resistidos ou exercício contra a resistência, na grande maioria das vezes, são realizados com pesos, embora existam outras formas de resistência à contração muscular. Mais conhecida como musculação, o treino resistido com peso faz referência ao seu efeito mais evidente, que é o aumento de massa muscular. A musculação não é uma modalidade esportiva e sim, uma forma de treinamento físico. Os exercícios com peso