Estética

* Beba bastante líquido(água, sucos, leite, iogurte, gelatina, sopas).
É recomendado de 8 a 12 copos por dia. Beba sempre que tiver sede.
Limite o café, os chás e os refrigerantes que contém cafeína.
Evite todas as bebidas alcoólicas. O álcool passa rapidamente para o leite e pode ser muito prejudicial ao bebê. * Selecione uma grande variedade de alimentos.
Uma alimentação rica em hortaliças e frutas é sempre benéfica para o organismo.
No grupo dos pães, cereais, arroz e massas, escolha pelo menos 4 porções de alimentos integrais (pão, arroz, etc.).
No grupo das hortaliças e no das frutas, escolha pelo menos 1 porção de alimentos ricos em vitamina A (abóbora, cenoura, batata-doce, espinafre e outras folhas verde-escuras, melão caipira), e pelo menos uma porção de alimentos ricos em vitamina C (tomate, batata, couve, pimentão, brócolis, goiaba, laranja, morangos). * Faça no mínimo 3 refeições por dia.
Você provavelmente irá sentir fome mais frequente enquanto amamenta. Isso porque você está precisando de calorias extras. Não pule refeições. Comece o dia com um bom café da manhã, e faça lanches nutritivos (pão com queijo, sopas, cereal instantâneo com leite e frutas, suco de frutas, milkshake, etc.) sempre que sentir fome. * Limite alimentos ricos em açúcar e gorduras.
Doces, refrigerantes e salgadinhos (ex. chips) são exemplos de alimentos que podem lhe saciar, mas contém poucos nutrientes importantes.
Você não deve deixar de comer alimentos mais saudáveis para dar lugar àqueles ricos em açúcar e gordura. * A cerveja preta e outros alimentos não aumentam a produção de leite, e podem ser prejudiciais ao bebê.
Embora muita gente acredite, a cerveja, por exemplo, aumenta a quantidade de leite produzido só pelo fato de ser líquido. E todo líquido aumenta o leite.
A melhor forma de aumentar a produção de leite é amamentando. Quanto mais dar de mamar, mais leite você terá! * Você não precisa tomar suplementos de vitaminas se