EDUCAÇÃO FÍSICA

Efeitos do treinamento de força e flexibilidade no desempenho funcional de idosos saudáveis * Efeitos fazer Treinamento de Força e Flexibilidade no desempenho funcional de Idosos Saudáveis

Rafaella R. Locks I, II ; Tatiana C. Costa III ; Soraia Koppe IV ; Anelize M. Yamaguti V ; Maurício C. Garcia VI ; Anna RS Gomes II, VI
I Fisioterapeuta, Hospital Regional Infantil Waldemar Monastier, de Campo Largo, PR, Brasil II Programa de Pós-Graduação de Educação Física da Universidade Federal do Paraná (UFPR), Curitiba, PR, Brasil IIIFisioterapeuta, Hospital Regional da Lapa, e do Departamento de Engenharia Mecânica, UFPR, Curitiba, PR, Brasil IV Fisioterapeuta, Programa de Estágio do Hospital de Clínicas da UFPR, Curitiba, PR, Brasil V Fisioterapeuta, Secretaria da Saúde do Estado do Paraná, Paranaguá, PR, Brasil VIGraduação Programa de Fisioterapia da UFPR, Matinhos, PR, Brasil

Correspondência

RESUMO
OBJETIVO: . Avaliar os efeitos do alongamento e / ou exercícios resistidos, seguido de destreinamento, sobre o estado funcional das pessoas idosas MÉTODOS: Quarenta e cinco indivíduos foram divididos em quatro grupos: controle (GC, n = 13; 66 ± 6 anos ), alongamento (SG, n = 10; 69 ± 6 anos), exercício resistido (RG, n = 13; 69 ± 5 anos), e exercício resistido e alongamento (RSG, n = 9; 66 ± 5 anos). O GC não realizou qualquer exercício. O SG, RG, e RSG teve sessões de warm-up antes de realizar exercícios inferior do corpo duas vezes por semana. O SG realizadas 4 repetições de alongamento. Exercícios resistidos foram realizados com uma carga de 65% de 10 repetições máximas (RM) por cinco semanas, de 70% para as próximas quatro semanas, e 75% para as últimas três semanas do programa. O RSG realizado ambos os exercícios. A capacidade cardiorrespiratória foi avaliada através do teste de caminhada de 6 minutos (TC6) no início do estudo, às seis e 12 semanas de follow-ups, e depois de um período de seis semanas de destreinamento. Força muscular