educação fisica

TIPOS DE ESFORÇOS
AERÓBIO:
Os exercícios aeróbios são um tipo de esforço que leva as células musculares a consumir mais oxigénio para oferecer mais energia para o movimento. A produção aeróbia de energia é o processo mais económico e eficiente do nosso corpo, é utilizado no repouso e por isso causa menos fadiga durante o exercício. Com o treino regular, todos os sistemas envolvidos no exercício são condicionados e melhorados. O treinamento aeróbio aumenta a capacidade aeróbia (capacidade de produzir energia a partir do oxigénio), altera o metabolismo, aumenta a eficiência para queimar gordura, reduz as reservas de gordura corporal, reduz a gordura circulante no sangue, diminuindo assim o risco de doença cardiovascular. Também aumenta a sensibilidade a insulina, reduzindo o risco de desenvolver diabetes. Resumindo, o condicionamento físico aeróbio torna os sistemas cardíacos e respiratórios aptos e dispostos a trabalhar mais, sem preguiça.
ANAERÓBICO:
A produção de energia pelas células, durante um esforço, pode ser aeróbia ou anaeróbia. A capacidade do organismo de produzir energia a partir do oxigénio não é infinita. Há um limite de esforço que esse sistema consegue suportar. Se o esforço aumenta acima da capacidade aeróbia, o oxigénio presente no organismo não é suficiente para produzir energia para o exercício. Então o corpo utiliza um processo que não necessita de oxigénio, chamado metabolismo anaeróbio. Esse metabolismo produz energia rapidamente, mas como consequência produz fadiga. CAPACIDADES MOTORAS
COORDENATIVAS:
São essencialmente determinadas pelos processos de controlo motor e regulação do sistema nervoso central, constituindo-se portanto na base para a aprendizagem, execução e domínio dos gestos técnicos. Na literatura, encontram-se divisões como:
Capacidade de associação;
Capacidade de diferenciação;
Capacidade de equilíbrio;
Capacidade de orientação;
Capacidade de ritmo;