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Aprenda a viver bem
Se você parar para pensar, vai ver que viver bem não é uma daquelas metas super difíceis, que só podem ser conquistadas após muito esforço. A qualidade de vida é a soma de pequenas atitudes e escolhas cotidianas. Juntas, elas melhoram nossa saúde física e emocional. Algumas recomendações já são bem conhecidas: limitar o consumo de açúcar, usar filtro solar, controlar o peso... Colocá-las em prática não é complicado: basta acreditar que você merece, sim, viver melhor.
Mas, como qualquer sonho, a qualidade de vida não vem de graça. "É preciso lutar pelos ideais e não desistir nunca, pois a recompensa sempre vem.
Dicas para favorecer sua saúde e bem-estar:
1- Programe o fim de semana. Projetar algo bom provoca mudanças no cérebro, além da pessoa ter a velocidade dos batimentos cardíacos e a pressão sanguínea diminuídas;
2- Fuja um pouco da rotina. Entre tantos afazeres, tente quebrar a rotina, faça uma caminhada, visite um amigo, brinque com as crianças, sente em um lugar para observar a natureza. Isso diminui o stress e pode prevenir problemas cardíacos;
3- Dispense tempo às amizades. Pessoas solitárias são mais propensas a desenvolver problemas de saúde relacionados ao estresse, como hipertensão e doenças cardíacas;
4- Durma o suficiente. O sono é uma necessidade básica, como se alimentar e beber água. As pessoas que dormem um tempo inferior àquele que é necessário ganham peso com maior facilidade e podem desenvolver diabetes e depressão;
5 - Ao acordar, não saia da cama repentinamente. Dê um tempo para o seu corpo despertar; antes de sair da cama, se espreguice bem, alongando o corpo para todos os lados;
7- Preste atenção na sua respiração, sinta o ar entrando e saindo dos pulmões;
8- Ouça uma música de sua preferência e dance-a;
9- Faça uma dieta equilibrada com alimentos de boa qualidade, tais como legumes, cereais integrais e frutas. Evite alimentos que causam sintomas que reagem de forma a afetar o seu humor. Tente quebrar os