DIETA

Desjejum 01 scoop de carnivor 100 diluido com gua termognico Caf da manh 300ml de vitamina de mamo com 01 colher de ch de aveia e leite desnatado. (adoante a vontade) 01 torrada integral 01 colher de ch de requeijo light Lanche 01 punhado de mix de frutas secas 01 scoop de carnivor 100 01 colher de sopa de farelo de aveia Almoo Salada Verde a vontade 01 concha pequena de feijo 03 colheres de sopa de arroz integral 01 bife de 150g de carne vermelha magra 01 rodela de abacaxi Lanche 15h 01 banana Lanche 17h 01 iogurte desnatado 01 ma Jantar 300ml de Ades 01 sanduche de peito de peru light Ceia Shake de ma feito com whey syntha 6 250ml de gua. Cardpio II Desjejum 01 scoop de carnivor 100 medida de termognico Caf da manh 01 xcara de caf com leite desnatado 1 fatia grossa de queijo coalho 01 tapioca bem fininha 01 fatia de mamo Lanche 02 castanhas do par 01 tangerina Almoo Salada Verde a vontade 01 xcara de macarro integral com molho de tomate 01 bife de 250g de peito de frango grelhado 01 fatia grande de melancia Lanche 15h 02 ameixas pretas 01 scoop de carnivor 100 com 01 colher de sopa de farelo de aveia Lanche 17h 01 iogurte light Jantar Salada verde a vontade 01 poro de omelete hiperprotico (01 ovo 3 claras) 01 kiwi Ceia Shake feito com pra e whey protein syntha 6 250ml de gua Cardpio III Desjejum 01 scoop de carnivor 100 01 colher medida no NanoVapor Caf da manh 01 medida de whey protein 01 fruta 01 colher de ch de linhaa. Liquidificar e tomar na forma de shake. 03 fatias de peito de peru defumado Lanche 01 tangerina 02 castanhas de par 01 scoop de carnivor 100 01 colher de sopa de farelo de aveia Almoo Salada Verde a vontade batata doce cozida 01 posta grande de peixe assado ou ao molho 02 rodelas de abacaxi ou 01 fatia grossa de melancia Lanche 15h 01 scoop de carnivor 100 01 colher de sopa de farelo de aveia 01 ameixa Lanche 17h 03 claras cozidas 01 xcara de caf com leite desnatado Jantar 300ml de Ades 01 prato fundo de sopa de legumes (sem