desporto

Luxação do ombro

Fase 2 (semanas 2-4): Iniciar a mobilização do ombro
• Quando a dor permitir deve iniciar exercícios de mobilidade do ombro
• Evite os movimentos combinados de abdução (afastar o braço do corpo) e rotação externa (virar o braço para fora).
• Continuar a usar o sling quando não estiver a realizar os exercícios.
• Gelo após o exercício.

Fase 3 (semanas 4-6): Alcançar a amplitude completa de movimento e começar a fortalecer
• Iniciar os exercícios de reforço muscular estático, desde que não provoque dor.
• Começar a mobilizar o braço em abdução e rotação externa, no entanto não deve fazer exercícios de reforço muscular nestas posições.
• Continuar com exercícios de mobilidade
• Tentar deixar de usar o sling e conseguir uma amplitude de movimento completa

Fase 4 (semanas 6-10): força igual em ambos os ombros, manter mobilidade completa.
• Exercícios de reforço muscular dinâmico, desde que não provoque dor.
• Começar o reforço muscular estático com o braço em abdução e rotação externa.
• Continuar com exercícios de mobilidade em toda a amplitude de movimento e introduzir exercícios de propriocepção.
• Iniciar exercícios semelhantes às actividades funcionais.
• Reintrodução gradual ao desporto/actividade, começando com exercícios de treino, sem contacto e lentamente aumentar o grau de exigência dos exercícios.

Exercícios terapêuticos para a luxação do ombro
Os seguintes exercícios são geralmente prescritos durante a reabilitação de uma luxação do ombro. Deverão ser realizados 2 a 3 vezes por dia e apenas na condição de não causarem ou aumentarem os sintomas.

Movimentos pendulares
Com o tronco inclinado, apoie um braço numa mesa. Com o outro faça pequenas oscilações circulares. Utilize o peso apenas se não causar desconforto na articulação
Repita entre 15 a 30 vezes, desde que não desperte nenhum sintoma.

Mobilização da cintura escapular
De joelhos, com ambas as mãos apoiadas na bola. Faça pressão contra a bola,