Cronômetro para um corpo saudavel

o METODOLOGIA

1.1 Cálculo de porcentagem de gordura ideal

A partir do sexo e da idade da pessoa é calculado seu peso ideal.

|Percentual de gordura ideal |
|Idade (anos) |Homens |Mulheres |
|De 20 a 30 |14 |19 |
|De 31 a 40 |16 |20 |
|De 41 a 50 |18 |22 |
|De 51 60 |20 |23 |
|Mais de 60 |21 |24 |

1.2 Cálculo de porcentagem de gordura a ser perdido

Para calcular a porcentagem de gordura a ser perdida devemos subtrair a porcentagem de gordura ideal da porcentagem de gordura atual.

1.3 Cálculo da massa de gordura a ser perdida

A partir da medida da massa da pessoa e da porcentagem de gordura a ser perdida, calculamos quanto de massa de gordura ela deve perder.

1.4 Cálculo do gasto energético da pessoa em determinada atividade

A partir da seguinte equação é determinado o gasto energético da pessoa em uma determinada atividade:

Índice x Massa em kg x tempo em minutos = gasto calórico em certa atividade

Atividades/Índice

|Ciclismo - pedalando< 15 Km/h, lazer, trabalho |0,066 |
|Ciclismo – pedalando 16 - 19 Km/h, lazer, esforço leve |0,100 |
|Ciclismo – pedalando 20 - 22