Corrida com barreiras

As corridas de barreiras são provas de velocidade e muita técnica, para que o atleta salte a barreira da melhor maneira possível. São provas que os atletas não podem sair de suas raias, do começo ao fim da corrida. Em todas as provas, independente da distância, em todas elas, existem 10 barreiras distribuídas no percurso.
Esta é uma prova disputada por ambos os sexos, que competem em corridas com barreiras curtas e longas.
Em provas curtas de corrida com barreiras, os atletas mantém um ritmo de 3 passadas até a próxima barreira, ou seja, sempre utilizam a mesma perna para atacar (sempre a melhor perna). Nas provas longas, os atletas deverão estar prontos a atacarem com ambas as pernas, pois as barreiras ficam a uma distância maior e às vezes não tem um ritmo de passadas ímpares, ou seja, a cada barreira ele pode atacar com uma das pernas.
Distância em metros das provas de corridas com barreiras:
- Masculino
110m
400m
- Feminino
100m
400m
Especificações sobre altura e distância entre as barreiras:
- Masculino
Provas
Altura das barreiras
Distância de saída até a 1º barreira
Distância entre as barreiras
Distância da última barreira até a chegada
110m
1,067m
13,72m
9,14m
14,02m
400m
0,914m
45m
35m
40m

- Feminino
Provas
Altura das barreiras
Distância de saída até a 1º barreira
Distância entre as barreiras
Distância da última barreira até a chegada
100m
0,84m
13m
8,5m
10,5m
400m
0,762m
45m
35m
40m

1 - Largada e Aceleração até a 1ª Barreira

Até à primeira barreira o atleta tem de adquirir velocidade e adequar a passada para chegar na primeira barreira pronto para o salto.

2 - Impulsão

A perna de impulso fica totalmente estendida e a perna de ataque (geralmente a melhor perna do atleta é a perna de ataque) fica semi flexionada e pronto para a próxima fase.

3 - Transposição
A perna que deu a impulsão na fase passada, fica lateralizado na linha da cintura. A perna de ataque fica totalmente estendida,