corpo, saude e beleza

Corpo,Saúde e Beleza: Princípios do Treinamento Físico
Ao iniciarmos uma atividade física regular, devemos ficar atentos aos princípios do treinamento físico, pois cada pessoa é única e tem uma resposta diferente a um determinado exercício. Seguindo esses passos o seu programa será muito mais eficiente e seguro. Para um bom aproveitamento nos treinos físicos, todos nós sabemos que organização e planejamento dos treinamentos são necessários. Entendermos cada período e objetivo de cada fase do treinamento é vital para conseguirmos alcançar novos objetivos. Existem sete leis que regem o treinamento, são elas:

Princípio da especificidade

Os efeitos da sobrecarga em nosso organismo são específicos ao tipo de sobrecarga imposta ao mesmo. Isso quer dizer que se você deseja treinar e melhorar seu condicionamento na natação, você deverá nadar e não pedalar ou correr. As adaptações musculares, articulares, motoras e a melhoria do sistema de energia devem ser específicas para a modalidade que você deseja desempenhar.

Princípio da adaptação

Quando desempenhamos alguma atividade física, as células do nosso corpo sofrem danos e ficam mais fracas e debilitadas. Após o treino o nosso corpo começa o processo de adaptação ao estímulo ao qual foi exposto. Há uma recuperação de todo o sistema, com o objetivo de proporcionar uma supercompensação, que é o estado de melhoria acima do nível anterior que o organismo se encontrava. Assim, a cada treino e a cada descanso que você faz, seu organismo se adapta e melhora sua eficiência.

Princípio da sobrecarga

Podemos definir a sobrecarga como um estímulo causador de estresse em nosso organismo que como resultado aumenta sua função. Se você sempre realizar uma atividade física com o mesmo volume e intensidade (ex: 30 minutos de corrida sempre na mesma velocidade), seus músculos e seu sistema cardiorrespiratório sofrerão poucas ou nenhuma adaptação. Ma se você gerar um estresse físico maior (aumento da intensidade ou volume),