Controle Eletrolitico Na Alimenta O

Primeiramente nenhum programa de treinamento poderá alcançar sucesso se não for acompanhado de nutrição adequada e compatével com a fase do treinamento em que o "atleta" se encontra especialmente se estiver usando recursos ergogênicos.
Hoje em dia a proteína é umas das maiores preocupações de um atleta, já que é ela que faz a construção muscular,
Mas como manter um equilíbrio nitrogenado positivo e garantir o crescimento?
Pela RDA as quantias recomendadas são de aproximandadente 0.8g/kg dia um atleta com programa intenso poderá ter sus necessidades aumentadas de 1.5 - 2.5, se faça uso de farmacológicos sua necessidade subirá de 3.0 - 4.0g/kg dia.

O controle o equilibrio eletrolítico.

O músculo é composto de aproximademente 80% de água, sendo que a maior parte é acoplada com o glicogênio uma vez que o corpo humano estoca cerca de 2.7 gramas de água para cada grama de glicogênio. Esse fato é de especial importancia porque descarta aquele mito de que a absoluta desidratação deixará seu shape maravilhoso.O que se deseja aqui é eliminar água subcutânea e drená-la para dentro da célula muscular para que parece mais cheia, Uma das razões que os farmacológicos são tão utilizados entre culturistas, pois força o músculo a reter água nitrogênio e compostos protéicos dentro da célula.

Existem alguns meios seguros e efetivos de drenar água subcutânea extra celular para dentro do músculo

Alterando o equilíbrio de sódio e potássio.
Dieta de supercompensação de carboidratos.
Beber água
Diuréticos á base de ervar.
Cafeína
Vitaminas hidro-solúvies.

Através da manipulação do equilíbrio entre sódio e potássio, da supercompensação de carbo e das outras medidas anteriores podemos fazer com que a água seja absorvida pelo músculo ou excretada ocorrendo aumento de massa magra ou maior definição.