Confrontando a depressão

CONFRONTANDO A DEPRESSÃO Adaptado e traduzido de “Coping with Depression”. Aaron I. Beck Ruth L. Greenberg A agenda de auto-ajuda que se segue pode ser fornecida a clientes ansiosos quando se apresentam para terapia. A sua leitura dar-lhes-á uma maior compreensão de como a terapia cognitiva os pode ajudar. SINAIS DE DEPRESSÃO “A minha mulher deixou-me porque eu não era suficientemente bom para ela. Não vou ser capaz de continuar a minha vida sem ela”. “O meu cabelo enfraquece e cai. Estou a ficar com mau aspecto. Nunca mais ninguém se vai interessar por mim”. “Sou uma péssima secretária. Continuo empregada apenas porque o meu patrão tem pena de mim. Nada do que tento fazer me sai bem”. Não consigo arranjar forças para fezer qualquer tarefa caseira. O meu casamento está a ir por água abaixo”.

Estes são pensamentos típicos de pessoas que estão deprimidas. Embora estas ideias pareçam, à primeira vista, correctas, elas realmente mostram uma mudança na forma como a pessoa passou a pensar acerca de si. A mudança no pensar, sentir e agir – é um ponto chave na depressão. Embora a mudança se possa dar gradualmente , a pessoa deprimida é diferente daquilo que era antes do início da perturbação – talvez mesmo o oposto da sua maneira de ser usual. Existem muitos exemplos desta mudança: o homem de negócios com sucesso que pensa estar à beira da falência, a mãe dedicada que deseja abandonar os filhos, o empregado de mesa que não suporta comida, o playboy a quem a actividade sexual passa a repugnar. Em vez de se preocupar descuida-se consigo e com a sua aparência. O seu instinto de sobrevivência pode dar lugar ao desejo de acabar com a vida. O seu desejo de sucesso pode ser substituido pela passividade e retraimento. O sinal mais óbvio e típico de depressão é o estar triste: melancólico, solitário, apático. A pessoa que está deprimida pode dar por si a chorar mesmo quando parece não haver razão para tal ou pode não conseguir chorar quando um acontecimento verdadeiramente