COMPARAÇÃO DE TREINAMENTO

Recebido: 27/07/2012

Emitido parece: 17/07/2012

Artigo original

COMPARAÇÃO ENTRE DOIS MÉTODOS DE TREINAMENTO DE FORÇA EM JOVENS
Márcio Luiz de Almeida Bueno1, Alexandre Lopes Evangelista2, Charles Ricardo Lopes3,4,
Gustavo Ribeiro Da Mota5, Bernardo Neme Ide6,7, Roberta Alexandra Gonçalves de Toledo Evangelista8,
Ticiane Marcondes Fonseca da Cruz4
RESUMO
A musculação hoje é considerada uma das atividades físicas mais praticadas em todo o mundo, com sua importância destacada em todas as idades. O treinamento resistido promove várias alterações fisiológicas em diversos sistemas corporais. Vários métodos de treinamento foram desenvolvidos com objetivo de fornecer estímulos metabólicos diferentes. O objetivo do presente estudo é comparar as respostas mecânicas e fisiológicas do treinamento realizado com 6-12 RMS com um treinamento realizado com 1620 RMS. O estudo constou de 20 voluntários do sexo masculino com idade entre 16 e 17 anos, submetidos a dois protocolos de treinamento. Foram avaliadas força e resistência através de teste de 1 RM de supino e leg press e resistência abdominal. Todas variáveis estudadas foram modificadas ao comparar o pré e pós testes de ambos os grupos, com mudanças significativas no grupo GH teste de 1RM supino e leg press e GR teste de resistência abdominal, podendo assim concluir que um programa de treinamento de hipertrofia e de resistência acarretam adaptações fisiológicas que induzem em melhoria da força muscular.
Palavras-chave: Força. Resistência. Hipertrofia.

COMPARISON BETWEEN TWO METHODS OF STRENGTH TRAINING IN YOUNG
ABSTRACT
The weight is now considered a more physical activities practiced around the world, with its particular importance in all age ranges. Resistance training promotes various physiological changes in several body systems. Several training methods have been developed in order to provide different metabolic stimuli. The aim of this study is to compare the mechanical responses and